• 8x 60 Minuten
• mittwochs 14:00 – 15:00 Uhr
• Kosten: 96,-€ (bei regelmäßiger Teilnahme erstattungsfähig durch die Krankenkasse)
• Leitung: Femke Fühles (Sporttherapeutin)
• nächster Kurs: 28.10.-16.12.2026

Inhalt:

Der Kurs vermittelt den Teilnehmenden gezielte Kräftigungsübungen für den Nacken, die Schulter und den oberen Rücken. Ziel ist es, muskelbedingten Verspannungen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und die Beweglichkeit im Alltag zu steigern. Er richtet sich besonders an Erwachsene mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder ersten muskulären Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Ziele:

• Reduzierung von Stress
• Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur
• Verminderung von Risikofaktoren
• Reduzierung von Schmerzen und Verspannungen

• 10x 60 Minuten
• donnerstags 11:00 – 12:00 Uhr und donnerstags 15:00 – 16:00 Uhr
• Kosten: 120,-€ (bei regelmäßiger Teilnahme erstattungsfähig durch die Krankenkasse)
• Leitung: Femke Fühles (Sporttherapeutin)
• nächster Kurs: 05.11.2026-21.01.2027

Inhalt:

Der Kurs vermittelt den Teilnehmenden gezielte Kräftigungsübungen für den Nacken, die Schulter und den oberen Rücken. Ziel ist es, muskelbedingten Verspannungen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und die Beweglichkeit im Alltag zu steigern. Er richtet sich besonders an Erwachsene mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder ersten muskulären Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Voraussetzungen: 

Teilnehmer müssen auf dem Boden liegen und vom Boden aufstehen können.

Ziele:

• Verbesserung der Kraftausdauer
• Wahrnehmung der Atmung
• Stärkung der Rumpfmuskulatur
• Förderung der Beweglichkeit
• Verbesserte Balance und Koordination
• Wirbelsäulengerechte Haltung
• Gelenkschonendes Training

• 10x 60 Minuten
• mittwochs 13:00 – 14:00 Uhr  
• Kosten: 120,-€ (bei regelmäßiger Teilnahme erstattungsfähig durch die Krankenkasse)
• Leitung: Ines Lechtenberg (Sporttherapeutin)
• nächster Kurs: 28.10.2026- 13.01.2027 (nicht am 23. + 30.12.)

Inhalt:

Der Kurs vermittelt den Teilnehmenden ihren Körper besser wahrzunehmen durch Anspannungs- und Entspannungsphasen (nach Jacobson). Die Methode hilft Stress abzubauen und einen entspannten Zustand zu erreichen, der für eine erholsame Regeneration des Körpers sorgt. Die Teilnehmer lernen in den Einheiten diese muskuläre Entspannung in den Alltag zu integrieren.

Ziele:

• Reduktion von stressbedingter Anspannung
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Aufbau eigenständiger Entspannungsfähigkeit
• Erlernen der PMR-Technik
• Transfer in Alltagssituationen
• Sensibilisierung für Stressauslöser
• Förderung von Selbstwirksamkeit

• 8x 45 Minuten
• dienstags 08:00 – 09:00 Uhr  
• Kosten: 96,-€ (bei regelmäßiger Teilnahme erstattungsfähig durch die Krankenkasse)
• Leitung: Ines Lechtenberg (Sporttherapeutin)
• nächster Kurs: 27.10.-15.12.2026 

Inhalt:

Faszien sind die Bindegewebsstrukturen im Körper, die wie ein Netzwerk die Muskeln, Knochen, Nerven und Organe umhüllen. Sie unterstützen und schützen die meisten Strukturen im menschlichen Körper. Faszien können durch wenig Bewegung verhärten und verkleben, wodurch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen auftreten.

Dieser Kurs unterstützt dabei die Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Durch Einsatz von verschiedenen Trainingselementen und -geräten sind die Einheiten sehr abwechslungsreich.

Voraussetzungen: 

Teilnehmer müssen auf dem Boden liegen und vom Boden aufstehen können.

Ziele:

• Verbesserung der Beweglichkeit
• Lösen von Verspannungen
• Förderung der Durchblutung
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Stressreduktion

• 10x 60 Minuten
• mittwochs 17:00 – 18:00 Uhr
• Kosten: 120,-€
• Leitung: Greta Hageböck (Physiotherapeutin)
• nächster Kurs: 06.01.-10.03.2027

Inhalt:

Der Kurs vermittelt den Teilnehmenden ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, wobei sowohl das Training des Herz-Kreislauf-Systems, als auch die Verbesserung der Koordination im Vordergrund steht. Das Programm beinhaltet dynamische Bewegungen und sorgt damit für eine motivierende Atmosphäre.

Voraussetzungen: 

Teilnehmer müssen auf dem Boden liegen und vom Boden aufstehen können

Ziele:

• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Positiver Einfluss auf den Blutdruck
• Verbesserung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung
• Abbau von Stress
• Förderung der Schlafqualität
• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

• 8 x 60 Minuten
• mittwochs 10.30-11.30 Uhr
• Kosten: 96,-€ (bei regelmäßiger Teilnahme können die Kosten von der Krankenkasse übernommen werden)
• Leitung: Greta Hageböck (Physiotherapeutin)
• nächster Kurs: 02.09.-28.10.26 (n.a. 14.10.)

Inhalt:

Dieser Kurs richtet sich an ältere Menschen, die ihre körperliche Fitness erhalten oder verbessern möchten, um den Alltag aktiv, selbstständig und sicher zu meistern. Im Mittelpunkt stehen gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Förderung der Beweglichkeit sowie Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination.

Durch ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Kraft- und Gleichgewichtstraining soll das Sturzrisiko reduziert und das Vertrauen in den eigenen Körper gestärkt werden. Ergänzend werden Übungen zur Förderung der Ausdauer sowie zur Lockerung und Entspannung integriert.

Der Kurs findet in einer angenehmen und unterstützenden Atmosphäre statt und wird an die individuellen Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst. Ziel ist es, die Lebensqualität nachhaltig zu steigern und Freude an Bewegung zu vermitteln.

Ziele:

• Verbesserung der Muskelkraft für alltägliche Bewegungen (z. B. Aufstehen, Treppensteigen)
• Förderung von Gleichgewicht und Koordination zur Sturzprophylaxe
• Erhalt und Steigerung der Beweglichkeit
• Stärkung der Ausdauer für mehr Belastbarkeit im Alltag
• Erhöhung der Selbstständigkeit und Sicherheit im täglichen Leben
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und Haltung
• Vorbeugung von altersbedingten Beschwerden
• Stärkung des Selbstvertrauens in die eigene körperliche Leistungsfähigkeit

• nach dem Physio Pelvica®-Konzept
• 8 x 60 Minuten
• dienstags 15:00-16:00 Uhr
• Kosten: 100,-€
• Leitung: Reinhild Dierkes (Physiotherapeutin + Qualifikation Physio Pelvica®)
• nächster Kurs: 13.10.-01.12.2026

Inhalt:

„Der Beckenboden ist das Zentrum in unserem Körper und die Kraft aus unserer Mitte.“

Durch Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht. Auch Übergewicht, allgemeine Bindegewebsschwächen oder das Heben und Tragen schwerer Lasten können die Funktion der Muskulatur beeinträchtigen. Ein schwacher Beckenboden kann zu unwillkürlichen Harn- und Stuhlverlust, Senkungen oder einer überaktiven Blase führen.

Wir vermitteln Ihnen in Theorie und Praxis alles Wichtige rund um den Beckenboden:

• Anatomie Becken/Beckenboden
• gezielte Ansteuerung und richtige Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur
• Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
• Übungsprogramm für zu Hause

Sie lernen Ihren Beckenboden in die Bewegungen des Alltags zu integrieren und vor Belastung zu schützen.

• 10 x 60 Minuten
• montags, 16:00-17:00 Uhr
• Kosten: 120,-€ (bei regelmäßiger Teilnahme erstattungsfähig durch die Krankenkassen)
• Leitung: Femke Fühles (Sporttherapeutin)
• nächster Kurs: 07.09.-09.11.2026 

Inhalt:

Rückenschmerzen und Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Meist bedingt durch einseitige und atypische Belastungen der Wirbelsäule, starke Beanspruchungen, wenig Bewegung oder fehlende Entspannung.
Der Kurs dient als Vorsorge und Therapie und beinhaltet abwechslungsreiche und gezielte Übungen zur Mobilisation, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

Ziele:

• Reduzierung von Schmerzen
• Stärkung der Muskulatur
• Reduzierung und Lösen von Verspannungen
• Ausgleich zu alltäglichen Belastungen
• Ausgleich von muskulären Dysbalancen
• Verbesserung der Körperwahrnehmung

• 10 x 60 Minuten
• dienstags, 17:00-18:00 Uhr
• Kosten: 120,-€ (bei regelmäßiger Teilnahme erstattungsfähig durch die Krankenkassen)
• Leitung: Christina Scheinig (Physiotherapeutin)
• nächster Kurs: 22.09.-24.11.2026

Inhalt: 

Der Kurs beinhaltet ein Krafttraining des gesamten Körpers mit und ohne Einsatz von Geräten. Die Einheiten sind dabei abwechslungsreich und effektiv, um die volle Funktion des Körpers abzurufen. Ziel ist es, die eigene Fitness spürbar zu verbessern und den Körper ganzheitlich zu kräftigen und zu fördern, damit dieser möglichst langfristig beschwerdefrei bleibt. Inhalt jeder Einheit ist zusätzlich die Verbesserung der Beweglichkeit durch Dehn- und Mobilisationsübungen.
Am Ende des Kurses haben die Teilnehmer:innen ein umfangreiches Übungs-Repertoire erlernt, welches nachhaltig in den Alltag integriert werden kann.

Ziele: 

• Steigerung der Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport
• Steigerung von Kraft und Ausdauer
• Optimierung der Körperhaltung
• Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken
• Ausgleich von Dysbalancen/einseitiger Bewegungen
• Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens
• Anregung der Stoffwechselprozesse
• Stärkung Selbstwirksamkeit
• Reduktion von Bewegungsmangel