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Inhalt:
In dem Kurs wird die ganzheitliche Wirkung des Yogas erfahren. Die Einheiten umfassen kräftigende und mobilisierende Körper- (Asanas), Atem- (Pranayama) und Tiefenentspannungsübungen (Shavasana).
Ziel ist es, die Bewegungen mit dem Atem zu synchronisieren sowie sich selbst und den Körper neu kennenzulernen und zu vertrauen. Daneben lernen die Teilnehmer:innen Maßnahmen und Techniken zu verinnerlichen, die bei der Stressbewältigung und spezifischen Risiken im Alltag helfen können.
Ziele:
Inhalt:
„Der Beckenboden ist das Zentrum in unserem Körper und die Kraft aus unserer Mitte.“
Durch Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht. Auch Übergewicht, allgemeine Bindegewebsschwächen oder das Heben und Tragen schwerer Lasten können die Funktion der Muskulatur beeinträchtigen. Ein schwacher Beckenboden kann zu unwillkürlichen Harn- und Stuhlverlust, Senkungen oder einer überaktiven Blase führen.
Wir vermitteln Ihnen in Theorie und Praxis alles Wichtige rund um den Beckenboden:
Sie lernen Ihren Beckenboden in die Bewegungen des Alltags zu integrieren und vor Belastung zu schützen.
Inhalt:
Rückenschmerzen und Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Meist bedingt durch einseitige und atypische Belastungen der Wirbelsäule, starke Beanspruchungen, wenig Bewegung oder fehlende Entspannung.
Der Kurs dient als Vorsorge und Therapie und beinhaltet abwechslungsreiche und gezielte Übungen zur Mobilisation, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur.
Ziele:
Inhalt:
Der Präventionskurs beinhaltet das Trainieren des gesamten Körpers innerhalb einer Trainingseinheit mit und ohne Einsatz von Geräten. Die Einheiten sind dabei abwechslungsreich und effektiv, um die volle Funktion des Körpers abzurufen. Ziel ist es, die eigene Fitness spürbar zu verbessern und den Körper ganzheitlich zu kräftigen, zu fördern und möglichst langfristig beschwerdefrei zu halten. Zusätzlich umfasst jede Trainingseinheit Dehn- und Mobilisationsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit.
Am Ende des Kurses haben die Teilnehmer:innen ein umfangreiches Übungs-Repertoire erlernt, welches nachhaltig in den Alltag integriert werden kann.
Ziele:
