• 8 x 60 Minuten
• mittwochs 10.30-11.30 Uhr
• Kosten: 96,-€
  • bei regelmäßiger Teilnahme können die Kosten von der Krankenkasse übernommen werden
• Leitung: Greta Hageböck (Physiotherapeutin)
• nächster Kurs: 03.06.-22.07.26

Inhalt:

Dieser Kurs richtet sich an ältere Menschen, die ihre körperliche Fitness erhalten oder verbessern möchten, um den Alltag aktiv, selbstständig und sicher zu meistern. Im Mittelpunkt stehen gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Förderung der Beweglichkeit sowie Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination.

Durch ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Kraft- und Gleichgewichtstraining soll das Sturzrisiko reduziert und das Vertrauen in den eigenen Körper gestärkt werden. Ergänzend werden Übungen zur Förderung der Ausdauer sowie zur Lockerung und Entspannung integriert.

Der Kurs findet in einer angenehmen und unterstützenden Atmosphäre statt und wird an die individuellen Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst. Ziel ist es, die Lebensqualität nachhaltig zu steigern und Freude an Bewegung zu vermitteln.

Ziele:

• Verbesserung der Muskelkraft für alltägliche Bewegungen (z. B. Aufstehen, Treppensteigen)
• Förderung von Gleichgewicht und Koordination zur Sturzprophylaxe
• Erhalt und Steigerung der Beweglichkeit
• Stärkung der Ausdauer für mehr Belastbarkeit im Alltag
• Erhöhung der Selbstständigkeit und Sicherheit im täglichen Leben
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und Haltung
• Vorbeugung von altersbedingten Beschwerden
• Stärkung des Selbstvertrauens in die eigene körperliche Leistungsfähigkeit

• nach dem Physio Pelvica®-Konzept
• 8 x 60 Minuten
• dienstags 15:00-16:00 Uhr
• Kosten: 100,-€
• Leitung: Reinhild Dierkes (Physiotherapeutin + Qualifikation Physio Pelvica®)
• nächster Kurs: 06.10.-24.11.2026

Inhalt:

„Der Beckenboden ist das Zentrum in unserem Körper und die Kraft aus unserer Mitte.“

Durch Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht. Auch Übergewicht, allgemeine Bindegewebsschwächen oder das Heben und Tragen schwerer Lasten können die Funktion der Muskulatur beeinträchtigen. Ein schwacher Beckenboden kann zu unwillkürlichen Harn- und Stuhlverlust, Senkungen oder einer überaktiven Blase führen.

Wir vermitteln Ihnen in Theorie und Praxis alles Wichtige rund um den Beckenboden:

• Anatomie Becken/Beckenboden
• gezielte Ansteuerung und richtige Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur
• Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
• Übungsprogramm für zu Hause

Sie lernen Ihren Beckenboden in die Bewegungen des Alltags zu integrieren und vor Belastung zu schützen.

• 10 x 60 Minuten
• montags, 16:00-17:00 Uhr
• Kosten: 120,-€ (bei regelmäßiger Teilnahme erstattungsfähig durch die Krankenkassen)
• Leitung: Christin Schulte (Sporttherapeutin)
• nächster Kurs: 07.09.-09.11.2026 

Inhalt:

Rückenschmerzen und Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Meist bedingt durch einseitige und atypische Belastungen der Wirbelsäule, starke Beanspruchungen, wenig Bewegung oder fehlende Entspannung.
Der Kurs dient als Vorsorge und Therapie und beinhaltet abwechslungsreiche und gezielte Übungen zur Mobilisation, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

Ziele:

• Reduzierung von Schmerzen
• Stärkung der Muskulatur
• Reduzierung und Lösen von Verspannungen
• Ausgleich zu alltäglichen Belastungen
• Ausgleich von muskulären Dysbalancen
• Verbesserung der Körperwahrnehmung

• 10 x 60 Minuten
• dienstags, 17:00-18:00 Uhr
• Kosten: 120,-€ (bei regelmäßiger Teilnahme erstattungsfähig durch die Krankenkassen)
• Leitung: Christina Scheinig (Physiotherapeutin)
• nächster Kurs: 22.09.-24.11.2026

• 6 x 60 Minuten
• mittwochs, 17:00-18:00 Uhr
• Kosten: 72,-€
• Leitung: Greta Hageböck (Physiotherapeutin)
• nächster Kurs: 09.09.-21.10.2026 (nicht am 14.10.2026)

Achtsam mit sich selbst und dem eigenen Körper zu sein, kommt im anforderungsreichen Alltag oft zu kurz.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer:innen durch mobilisierende Bewegungen, gezielte (Dehn-)Übungen und dynamische Lockerungsübungen den Körper besser wahrzunehmen, Stress abzubauen und einen entspannten Zustand zu erreichen, der für eine erholsame Regeneration des Körpers sorgt.

Zudem lernen die Teilnehmer:innen diese muskuläre Entspannung in den Alltag zu integrieren.